アミノ酸とビタミンＡが効果大

太古の時代から地球に存在する最も古い栄養成分と言われているアミノ酸。アミノ酸とは、人間の身体の細胞、ホルモン、酵素、筋肉、消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなどを形成する栄養素で、食物として摂取したたんぱく質が、体内で分解された形のことをいい、美しいバストアップには不可欠な栄養素です。人の体の約６０％は水ですが、残りの約半分がアミノ酸（たんぱく質も含む）です。アミノ酸は、食べ物のうまみ成分でもあり、発酵食品に多く含まれます。

肌にハリをもたせる美容成分として知られるコラーゲンも、実はさまざまなアミノ酸からできています。また、アミノ酸を補給しながら、ランニング、水泳などの有酸素運動を行うと、筋肉組織が増えて基礎代謝がアップし、太りにくい体を作ることができます。バストアップの基礎となる筋肉の栄養としての働きの他にも、脂肪を燃焼させやすくし、代謝を活発にする働きに関係していると言われ、ダイエット効果にも役立つ栄養成分です。

ビタミンＡには、動物性食品に含まれる「レチノール」と　植物性食品に含まれる「β−カロチン」があります。β-カロチンは、主に緑黄色野菜などの植物性食品に含まれており、体内でビタミンＡに変換されます。ビタミンＡは粘膜の維持には無くてはならないもので、皮膚や臓器、髪の健康を保っています。β-カロチンは体内で必要なだけビタミンＡに変換してくれますが、レチノールは摂りすぎると過剰症が出ることもあります。

薬品やサプリメントなどから摂取するビタミンＡも、体内に蓄積されやすいので、摂取し過ぎると、疲労感や吐き気、睡眠障害、食欲不振、皮膚の荒れなど、体によくない症状を引き起こすので注意が必要です。ビタミンＡには、皮膚の新陳代謝を活発にして、ハリをよみがえらせてくれる効果があるので、バストアップにも効果的といわれるビタミンです。ビタミンＡを多く含む食品は、バター、肝油、チーズ、牛乳、レバー、ウナギなどの動物性食品のほか、モロヘイヤやほうれん草などの緑黄色野菜、人参・カボチャ・トマトなどのだいだい色や黄色の野菜や果物にも多く含まれます。